Maca gehört zu den bekanntesten Pflanzen aus den Anden. Die Wurzel wird seit Jahrhunderten in Peru angebaut und ist heute weltweit als Nahrungsergänzungsmittel verbreitet. Besonders häufig wird sie im Zusammenhang mit Energie, Leistungsfähigkeit und männlicher Vitalität erwähnt.
Dabei taucht immer wieder eine spezielle Variante auf: schwarze Maca.
Die Maca-Pflanze kommt in verschiedenen Farbvarianten vor. Neben gelber und roter Maca gilt schwarze Maca als die seltenste Form. Manche Hersteller schreiben ihr besondere Eigenschaften zu, vor allem im Zusammenhang mit Männern.
Doch was sagt die Forschung dazu?
In diesem Artikel erfährst du, welche Unterschiede es zwischen den Maca-Sorten gibt, welche Studien zur schwarzen Maca existieren und welche Rolle die Pflanze im Zusammenhang mit männlicher Gesundheit untersucht wird.
Was ist Maca überhaupt?
Maca (Lepidium meyenii) ist eine Pflanze aus der Familie der Kreuzblütler. Sie wächst in den Hochlagen der peruanischen Anden, teilweise auf über 4000 Metern Höhe.
Die essbare Knolle der Pflanze wird traditionell als Lebensmittel verwendet. In Peru wird Maca beispielsweise in Form von Pulver, Brei oder Getränken konsumiert.
Botanisch gehört Maca zur gleichen Pflanzenfamilie wie:
- Brokkoli
- Kohl
- Rucola
- Senf
Das Besondere an Maca ist ihre Anpassung an extreme Umweltbedingungen. Die Pflanze wächst in Regionen mit intensiver UV-Strahlung, starken Temperaturschwankungen und nährstoffarmen Böden.
Diese Bedingungen führen dazu, dass die Knolle eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe enthält.
Zu den untersuchten Inhaltsstoffen gehören unter anderem:
- Glucosinolate
- Macamide
- Macaene
- Polyphenole
- Aminosäuren
- Mineralstoffe
Viele dieser Verbindungen stehen im Fokus wissenschaftlicher Untersuchungen.
Unterschiedliche Maca-Sorten: Gelb, Rot und Schwarz
Maca wird häufig als einheitliche Pflanze betrachtet. Tatsächlich existieren jedoch mehrere Farbvarianten.
Die wichtigsten sind:
- Gelbe Maca
- Rote Maca
- Schwarze Maca
Gelbe Maca kommt in der Natur am häufigsten vor und macht den größten Teil der Ernte aus.
Rote Maca wird in Studien teilweise im Zusammenhang mit bestimmten Stoffwechselprozessen untersucht.
Schwarze Maca gilt als die seltenste Variante. In manchen Regionen macht sie weniger als 20 Prozent der Ernte aus.
Untersuchungen zeigen, dass sich die chemische Zusammensetzung der verschiedenen Maca-Sorten unterscheiden kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 analysierte verschiedene Maca-Typen und stellte fest, dass schwarze Maca eine eigene Kombination bioaktiver Verbindungen enthält (Gonzales et al., 2010).
Diese Unterschiede könnten erklären, warum einzelne Varianten in Studien unterschiedliche Ergebnisse zeigen.
Welche Inhaltsstoffe in schwarzer Maca untersucht werden
Die wissenschaftliche Forschung zu Maca konzentriert sich vor allem auf bestimmte Pflanzenstoffe.
Besonders häufig untersucht werden:
- Macamide
- Macaene
- Glucosinolate
- Alkaloide
Macamide gelten als charakteristische Verbindungen der Maca-Pflanze. Sie kommen in anderen Pflanzen kaum vor und werden daher oft als Markerstoffe verwendet.
Einige Untersuchungen beschäftigen sich mit der Frage, ob diese Verbindungen an bestimmten physiologischen Prozessen beteiligt sein könnten.
Studien zeigen außerdem, dass der Gehalt bestimmter Stoffe zwischen den Maca-Sorten variieren kann.
So wurden in Analysen teilweise unterschiedliche Konzentrationen von Glucosinolaten und anderen sekundären Pflanzenstoffen festgestellt.
Solche Unterschiede könnten eine Rolle spielen, wenn die Effekte der verschiedenen Maca-Varianten untersucht werden.
Schwarze Maca und Studien zu männlicher Fruchtbarkeit
Ein Teil der wissenschaftlichen Untersuchungen zu Maca beschäftigt sich mit reproduktionsbiologischen Fragestellungen.
Dabei wurden unter anderem Tiermodelle eingesetzt.
In einer Studie der Universidad Peruana Cayetano Heredia wurde untersucht, ob verschiedene Maca-Sorten Unterschiede bei bestimmten reproduktionsbezogenen Parametern zeigen.
Die Ergebnisse zeigten, dass schwarze Maca in diesem Modell andere Effekte zeigte als rote oder gelbe Maca (Gonzales et al., 2006).
Die Studie untersuchte unter anderem:
- Spermienzahl
- Beweglichkeit der Spermien
- bestimmte hormonelle Marker
Solche Untersuchungen liefern Hinweise darauf, wie Pflanzenstoffe auf biologische Prozesse wirken könnten.
Allerdings lassen sich Ergebnisse aus Tiermodellen nicht automatisch auf den Menschen übertragen.
Daher wurden in den letzten Jahren auch einige Humanstudien durchgeführt.
Humanstudien zu Maca und männlicher Vitalität
Mehrere klinische Studien untersuchten Maca im Zusammenhang mit männlicher Sexualfunktion und Wohlbefinden.
Eine der häufig zitierten Studien wurde 2002 veröffentlicht.
In dieser Untersuchung erhielten Männer über mehrere Wochen Maca-Supplemente oder ein Placebo.
Die Studie fand Veränderungen bei bestimmten subjektiven Parametern, während sich hormonelle Werte wie Testosteron nicht signifikant änderten (Gonzales et al., 2002).
Ein ähnliches Ergebnis zeigte eine weitere Untersuchung, in der Maca ebenfalls über mehrere Wochen getestet wurde.
Auch hier konnten Veränderungen in subjektiven Bewertungen beobachtet werden, während Testosteronwerte unverändert blieben.
Diese Ergebnisse sind wichtig, weil sie zeigen, dass mögliche Effekte von Maca nicht zwangsläufig über Veränderungen des Testosteronspiegels erklärt werden müssen.
Schwarze Maca und körperliche Leistungsfähigkeit
Ein weiterer Bereich der Forschung beschäftigt sich mit körperlicher Leistungsfähigkeit.
Eine kleine Studie mit Radfahrern untersuchte beispielsweise, ob Maca-Supplemente Auswirkungen auf sportliche Leistung haben könnten.
Die Teilnehmer erhielten über einen Zeitraum von zwei Wochen Maca-Extrakt.
In der Studie wurden Veränderungen bei bestimmten Leistungsparametern beobachtet (Stone et al., 2009).
Auch hier gilt jedoch: Die Teilnehmerzahl war relativ klein, und die Ergebnisse müssen in größeren Studien bestätigt werden.
Warum schwarze Maca häufig mit Männern in Verbindung gebracht wird
Im Handel wird schwarze Maca häufig speziell für Männer beworben.
Ein Grund dafür liegt wahrscheinlich in den frühen Studien, die sich mit reproduktionsbiologischen Parametern beschäftigten.
Diese Untersuchungen wurden häufig mit männlichen Tiermodellen durchgeführt.
Darüber hinaus spielt auch die traditionelle Nutzung eine Rolle.
In den Anden wird Maca seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel konsumiert. In historischen Berichten wird die Pflanze teilweise im Zusammenhang mit körperlicher Leistungsfähigkeit erwähnt.
Solche traditionellen Anwendungen sind jedoch nicht automatisch mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen gleichzusetzen.
Gibt es Unterschiede zwischen schwarzer Maca und Maca-Pulver allgemein?
Viele Produkte enthalten Maca-Pulver, ohne eine bestimmte Farbvariante anzugeben.
Das liegt daran, dass bei der Verarbeitung häufig verschiedene Maca-Sorten gemischt werden.
Reine schwarze Maca ist seltener und daher teilweise teurer.
Analysen zeigen, dass sich die chemische Zusammensetzung zwischen den Varianten unterscheiden kann.
Allerdings ist die wissenschaftliche Datenlage noch begrenzt.
Viele Studien untersuchen Maca allgemein, ohne zwischen den einzelnen Farbvarianten zu unterscheiden.
Deshalb lassen sich nicht alle Ergebnisse eindeutig auf schwarze Maca übertragen.
Wie Maca traditionell konsumiert wird
In Peru wird Maca traditionell nicht als isoliertes Supplement verwendet, sondern als Lebensmittel.
Die Knollen werden meist getrocknet und anschließend verarbeitet.
Typische Formen sind:
- Maca-Pulver
- Maca-Getränke
- gekochte Maca-Knollen
- Maca-Mehl
Durch das Trocknen verändert sich die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe.
Deshalb verwenden viele Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls getrocknete oder gelatinisierte Maca.
Gelatinisierung bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Stärkebestandteile der Pflanze durch Hitze aufgeschlossen werden.
Die wissenschaftliche Einordnung von schwarzer Maca
Die Forschung zu Maca hat in den letzten Jahren zugenommen.
Viele Studien stammen jedoch aus relativ kleinen Stichproben oder aus Tiermodellen.
Deshalb gilt Maca weiterhin als ein Forschungsgebiet, in dem noch viele Fragen offen sind.
Aktuelle Übersichtsarbeiten kommen zu dem Schluss, dass Maca eine Vielzahl bioaktiver Pflanzenstoffe enthält, deren physiologische Bedeutung weiter untersucht wird.
Besonders interessant sind dabei Unterschiede zwischen den verschiedenen Maca-Sorten.
Schwarze Maca steht deshalb weiterhin im Fokus wissenschaftlicher Untersuchungen.
Fazit: Was über schwarze Maca bei Männern bekannt ist
Schwarze Maca ist eine seltene Variante der Maca-Pflanze aus den peruanischen Anden.
Untersuchungen zeigen, dass sich die chemische Zusammensetzung der verschiedenen Maca-Sorten unterscheiden kann.
Ein Teil der Forschung beschäftigt sich mit möglichen Zusammenhängen zwischen Maca und bestimmten physiologischen Prozessen beim Mann.
Einige Studien untersuchten beispielsweise reproduktionsbiologische Parameter oder subjektive Bewertungen von Wohlbefinden.
Die aktuelle Datenlage zeigt jedoch auch, dass viele Fragen weiterhin offen sind.
Weitere Studien mit größeren Teilnehmerzahlen sind notwendig, um mögliche Zusammenhänge besser zu verstehen.
FAQ: Maca schwarz Wirkung Männer
Was ist schwarze Maca?
Schwarze Maca ist eine Farbvariante der Maca-Pflanze (Lepidium meyenii). Sie gilt als die seltenste Form der Maca-Knolle und enthält eine eigene Kombination sekundärer Pflanzenstoffe.
Hat schwarze Maca Einfluss auf Testosteron?
In Humanstudien mit Maca wurden in der Regel keine signifikanten Veränderungen des Testosteronspiegels festgestellt. Einige Untersuchungen zeigen jedoch Veränderungen bei subjektiven Parametern.
Was ist der Unterschied zwischen schwarzer, roter und gelber Maca?
Die Maca-Pflanze kommt in verschiedenen Farbvarianten vor. Studien zeigen, dass sich die chemische Zusammensetzung dieser Varianten unterscheiden kann.
Wie wird Maca traditionell verwendet?
In Peru wird Maca seit Jahrhunderten als Lebensmittel genutzt. Die Knolle wird meist getrocknet und anschließend zu Pulver, Getränken oder Mehl verarbeitet.
